【正念練習－當感官超載時】
開放的辦公室、嗡嗡作響的電話、鍵盤的敲擊聲、食物和飲料的氣味……如果工作地方的氛圍愈來愈壓迫你，試試看這個練習。
環顧四周，找一個讓自己平靜下來的東西──可能是植栽盆裏的一棵植物、牆上的一幅畫、一個紙鎮、或桌上某個吉祥物。花點時間看它，仔細端詳。欣賞它的風采、顏色與韻味。視線追索它的線條，感受它的分量，以及它在屋子裏所展現的姿態。
再把注意力轉回到自己身上。覺察你所擁有的空間。坐直，深深地吸一口氣，吐氣。更專心地回到你的工作。
下次又覺得感官受到壓迫時，把注意力再度轉向同樣的事物，透過它來呼吸。
摘自《認識不夠好的自己 － 從紛擾生活中找回平靜的正念練習》，
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